Datoer er frugterne af datopalmer. De har længe været værdsat for deres ernæringsmæssige egenskaber. Vi vil forstå deres kemiske sammensætning og potentielle fordele for kroppen.
- Calorie og kemisk sammensætning
- Hvad er nyttige tørrede datoer
- Til kvinder
- For mænd
- Hvor mange datoer kan spises per dag
- Hvordan man vælger når man køber
- Sådan gemmes der hjemme
- Kontraindikationer og skade
Calorie og kemisk sammensætning
De er et diætprodukt på grund af det høje indhold af kulhydrater (de er repræsenteret af glucose, fructose, saccharose). Calorie datoer per 100 gram er 292 kcal. 
Forholdet b / w / y:
- proteiner - 2,5 g;
- fedt 0,5 g;
- kulhydrater - 69,2 g
Derudover indeholder de:
- kostfiber - 6 g;
- aske - 1,5 g;
- mættede og umættede fedtsyrer - 0,1 g hver
- organiske syrer - 0,3 g;
- vand - 20 g
Hvad er nyttige tørrede datoer
Frisk, holdbarheden af datoer er meget lille, og de tolererer ikke transport, så de eksporteres hovedsagelig i tørret form. Først og fremmest er det et produkt, der giver dig mulighed for at forsyne kroppen med hurtig energi på grund af den store mængde kulhydrater.
Til kvinder
Moderat forbrug af datoer er angivet for vægttab. For det første erstatter de de skadelige slik, og for det andet fjerner overskydende væske fra kroppen. For kvinder er disse tørrede frugter også gavnlige for deres gavnlige virkninger på negle og hår - de bliver stærke såvel som huden - regelmæssig brug af disse tørrede frugter giver det elasticitet.
Store deres fordele og under graviditet. Det vigtigste, end datoer for gravide, er nyttige - det er vigtigt at bruge dem til anæmi forebyggelse, hvorfra mange kvinder lider i stillingen, for en hurtig genopretning.Derudover indeholder de oxytocin, som produceres af kroppen i begyndelsen af arbejdet og hjælper med at lette fødselsprocessen. 
I de tidlige stadier vil datoer være nyttige i lyset af forekomsten af folsyre i dem, som spiller en vigtig rolle i lægningen af fostrets nervesystem. Det er værd at bemærke, at datoer under graviditet, ud over fordele, kan medføre skade på kroppen af en kvinde. Du kan ikke inkludere dem i diæt af patienter med diabetes og lidelser i fordøjelsessystemet.
For mænd
Mange datoer er nyttige og for mænd. De er i stand til at styrke det kardiovaskulære system, aktivere hjernen, gøre kropsspændingsresistent, mere modstandsdygtig (det er lettere at tolerere både fysisk og psykisk stress). Alle disse faktorer har en positiv effekt på styrke, derfor er disse tørrede frugter produkter, der er nødvendige for at opretholde mænds sundhed. 
Hvor mange datoer kan spises per dag
Denne frugt er en nyttig erstatning for velkendte slik og slik.De mætter hurtigt kroppen og har samtidig glimrende smagdata, så det er vigtigt ikke at overskride forbruget. Den optimale daglige del overvejes 10 datoer. De bærer den nødvendige mængde vitaminer, elementer og næringsstoffer.
Hvordan man vælger når man køber
For at de tørrede frugter skal have størst mulig fordel, skal du vælge et kvalitetsprodukt. Først og fremmest, når du køber, bør du være opmærksom på deres udseende. Farven skal være mørk brun, med en mat overflade. 
Glansagtig glans kan sige, at frugterne blev behandlet glucosesirup. Denne teknik bruges til at give et mere appetitivt udseende, samt at skjule fejl på frugter og give ekstra sødme. Behandles på denne måde bliver datoerne meget klæbrige.
Dernæst skal du undersøge frugten på skrælens helhed.Køb ikke krakket frugt. Dette kan tyde på, at de indeholder skadelige mikroorganismer eller insektlarver, såvel som krænkelser af tørketeknologien.
Nogle gange behandles for hurtigere tørringsprocesser med kemi. Derfor, når du køber det, er det værd at være opmærksom på deres lugt. De bør ikke lugte som benzin eller anden kemisk lugt.
Candied frugt er også bedre ikke at købe. Dette er et tegn på, at reglerne for opbevaring og transport er blevet overtrådt (overdreven fugtighed) eller produktet er simpelthen ikke frisk.
Sådan gemmes der hjemme
Hvis du har købt for mange tørrede frugter, skal de foldes i en glasburk eller plastikbeholder, tæt lukket med låg og opbevares i køleskabet.
I køleskabet ved en temperatur på ca. 0 ° C kan de opbevares i ca. et år uden at miste nyttige egenskaber. 
Kontraindikationer og skade
Anvendelsen af datoer, der overstiger den anbefalede sats, kan føre til vægtøgning samt provokere diabetes. Du kan ikke spise dem til mennesker, der har ovennævnte abnormiteter, samt intolerance over for fructose. Pas på deres brug med en tilbøjelighed til karies, da det høje indhold af sukker har negativ indvirkning på tandemaljen.
De er kontraindiceret hos personer med:
- mavesår
- kronisk gastritis;
- colitis;
- enteritis.
Som du kan se, er brugen af datoer for en kvinde og en mand krop ubestridelig, så du bør helt sikkert medtage dem i din kost.
