Alt om nektarin: Hvilken frugt er god til menneskekroppen

Denne frugt i det fjerne er let forvirret med en fersken. Efter at have hørt sit navn for første gang, tror mange, at dette er en slags eksotisk eller hybrid. I mellemtiden, nektarin er en selvstændig art, og det er fornuftigt at finde ud af, hvad det er nyttigt for vores krop.

Calorie og næringsværdi

"Bald Peach" (et andet navn til nektarin) refererer til kalorier med lavt kalorieindhold. Efter at have spist 100 g sød frugt, får du kun 48 kcal. Samme mængde tegner sig for 11,8 g kulhydrater og kun 0,2 g fedt.

Hvis du gør det nektar, bliver værdien lidt højere - 53 kcal ved 12,8 g kulhydrater, uden fedt overhovedet! Proteiner i begge tilfælde - ved 0,9 og 0,4 g henholdsvis. Resten af ​​indholdet er hovedsageligt vand (ikke mindre end 85%) og kostfiber.

Med 100 gram nektarinsaft kommer kalorierne ud endnu mindre: 37 kalorier i mangel af fedt og 8,6 gram kulhydrater, protein er kun 0,4 gram, en fremragende mulighed for dem, der ønsker at tabe sig.

Den sunde frugts kemiske sammensætning

Nektarin er rig på forskellige mineraler, syrer og vitaminer, og det er det selvfølgelig en fordel.

Per 100 g frugtkonti:

• 201 mg kalium;
• 26 mg fosfor;
• 9 mg magnesium;
• 6 mg calcium.

Andre nyttige sporelementer findes også, men i mindre mængder. For eksempel er jern ikke mindre end 0,28 mg og zink - 0,17. Kobber og mangan er til stede i lavere koncentrationer.

Vitaminer og syrer i nektarin ikke mindre end tyve. Det mest mærkbare er vitaminer fra gruppe A, B, C, E, K og organiske syrer.

I modsætning til fersken indeholder nektarin den såkaldte bioflanoidi (hvis hoved er beta-caroten). Det er for disse elementer, at han skylder sin usædvanlige farve, der kombinerer røde, lyserøde og orange farver.

Hvordan er nektarin nyttig?

Med en sådan sammensætning af frugt kan kaldes en ægte fount af sundhed.

Listen over dens nyttige kvaliteter er imponerende:

• hjælper med at fjerne giftstoffer og affald fra kroppen;

• styrker hjertemusklen
• På grund af den bløde virkning normaliserer det mavesårets arbejde;
• øger hæmoglobinniveauet
• nyttigt til hypertension;
• fugter huden
• regulerer metabolske processer i kroppen
• stabiliserer nervesystemet.

Det er ikke overraskende, at nektarin med et sådant sæt kvaliteter anvendes aktivt som en del af en sund kost og til bekæmpelse af sygdomme og overvægt.

Funktioner i brug

Lad os se for præcis, hvilke formål du kan spise denne frugt.

I kosmetologi

Nektarin udviser sine fremragende egenskaber inden for kosmetologiområdet. Du kan klare problemet med tør hud ved blot at sætte et par skiver på et rent ansigt.

Dermislaget forbliver fugtet i lang tid, og med regelmæssig brug bliver huden altid fugtet. Caroten giver det en sund rødlig skygge. Masker på et sådant grundlag er endnu mere effektive: har en toning virkning, de mætter området med vitaminer og hjælper med at bekæmpe rynker og udglatte dem.

Her er et eksempel på en sådan sammensætning: pulpen blandes med 1 spsk stivelse og ½ tsk græskarolie. Denne "blanding" påføres ansigtet i 3-5 minutter og vaskes derefter af med varmt vand. Effekten er fastgjort ved hjælp af en maske to gange om ugen.

I ernæring

På grund af indholdet af lavt kalorieindhold findes nektarin i enhver form i næsten alle diætmenuer.

Tilsæt her en fremragende smag sammen med evnen til at opretholde en følelse af mæthed i lang tid - du får en god løsning for dem der kæmper med hvert ekstra kilogram. Hvis du regelmæssigt spiser frugt i små mængder (1-2 om dagen), kan du i denne uge rengøre din krop godt uden at bruge kemikalier og tabletter.

I madlavning

Du kan spise nektarin separat eller som et element af salater, desserter og nektarer. Efter at have tilberedt saft eller syltetøj til vinteren, kan du godt lide dig selv med et "stykke sommer" i kulden.

Som en påfyldning er dette en god tilføjelse til de sædvanlige kageopskrifter.Selv efter varmebehandling går de fleste af de nyttige elementer, som nektarin er så rig på, ingen steder. Når du laver kød i ovnen eller på grillen, skal du prøve at sætte et par skiver - den færdige skål bliver endnu mere øm (kødet vil absorbere saften). Eneste ting frugt kan ikke blandes med mejeriprodukter i enhver form

Kan nektarin være gravid

Under graviditeten begynder den fremtidige moders krop undertiden at mislykkes, og denne frugt hjælper med at balancere kvinders generelle tilstand i arbejdskraft.

Fosterudvikling ledsages ofte af forstoppelse. Nektarinsaft hjælper, 100 gram heraf, 20 minutter før måltider, normaliserer gradvis afføringen. Den anden ekstrem - diarré, er også elimineret ved at tage saften: ½ kop om dagen justere tarmens arbejde. Hormonale svigt forekommer i tør hud (vi talte om masker lidt højere). I de senere perioder, især i tredje trimester, øger mange kvinder i arbejdskraft deres pres.

Det kan normaliseres ved hjælp af nektarin: cirka en halv time før et måltid skal du spise en frugt - og dit helbred vil blive bedre, og de diuretiske egenskaber vil have en gavnlig effekt på en stresset krop.

Men der er kontraindikationer. Kvinder, der har en tilbøjelighed til diabetes og allergier, er bedre brugt til at afvise. Sukker i massen meget, og det kan yderligere svække kroppen. Hvis der ikke er sådanne problemer, er det stadig bedre at overholde foranstaltningen.

Produktets skadelige egenskaber

Af de oplagte kontraindikationer kan kaldes undtagen diabetes. Af særlig fare er knoglen - den indeholder en stærk gift (hydrocyansyre).

Hvad angår fødeindtag, er det bedre at udelukke nektarin fra aftenmenuen. Den kendsgerning, at den vandige frugt vil bidrage til natturinering. I løbet af ammende perioden fra sådanne sødme afstår de. For børn under 7 måneder er det overhovedet kontraindiceret.

I forfølgelsen af ​​fordele må vi ikke glemme følelsensormen: 1-2 stykker om dagen vil være nok, men 4-5 eller flere nektariner om dagen vil automatisk bære en sund person til risikosonen (blodsukker stiger, problemer med tarmene begynder, maven svulmer op ).

Vi fandt ud af hvad der er nektarin, hvad er dens fordel. Dens sammensætning kan være et vægtigt argument i kampen for skønhed og helbredelse.